非接触 その２

 老健事務課です。

来館時の検温用に導入いたしました。

センサーの前に顔を向けると瞬時に検温できます。

マスク着用にて測定ください。

※対面でのご面会は引き続きご遠慮いただいております。

   リモート面会をご希望の方は、事務所までお申し出ください。

　日頃より感染予防対策にご理解とご協力いただき、誠に有難うございます。

筋肉痛( ﾟДﾟ)

 こんにちは。作業療法士のUです。

最近、暖かくなったり寒くなったり服装に困ります。何を着ていいのか迷いますね(*´Д｀)

この前の暖かい日に子供たちとバドミントンを久々にしました。その日はいい汗をかいて気持ちの良い一日を過ごしましたが・・・次の日は見事に筋肉痛でした(;´･ω･)

 

筋肉痛と超回復という言葉を聞いたことがありますか❓

【筋肉痛とは】・・・不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が、回復過程で 炎症を起こしている状態だと言われています。

 

【筋肉痛を緩和する方法】

   １．患部を温めて「血行」を促進する

  ２．「熱を持っている時」のみ冷やす

  ３．「ストレッチ」や「軽い運動」を行う

  ４．「ビタミンB１」を摂取する

  ５．「塗り薬」や「貼り薬」で痛みを抑える

  ６．「解熱鎮痛薬」を服用する

  ７．睡眠をしっかり取る

 

【筋肉痛の予防法】

  １．運動前に「ウォーミングアップ」をする

  ２．運動後に　「クールダウン」をする

  ３．ぬるめの「お湯」につかる

  ４．運動前に「アミノ酸」を摂取する

  ５．水分をしっかり摂る

 

【超回復とは】・・・傷んだ筋肉が回復時によりパワーアップする現象をいいます。

注意してほしいのが、痛みが残っている間は筋トレをするのは逆効果であるため、痛みが治まるまで２～３日待ったほうがよいようです。

＊筋トレのカギは「筋肉痛」が回復時に筋肉がパワーアップします。

 

筋肉痛予防には、運動前後のストレッチや軽い運動が必要だと感じました。頭ではわかっていても少しぐらいのスポーツならストレッチしなくてもいいやと思っていると、私みたいに痛い目にあいますよ( ﾟДﾟ)

皆さんはしっかり準備運動やストレッチを行って運動して下さいね☆

日頃から、軽い運動や筋トレが必要であると感じました。

梅の開花

 皆さま　こんにちは、　デイケアのＨです。

寒暖差が激しいこの頃ですが、皆さま体調崩されていませんか❓

毎朝　我が家のわんこの散歩で訪れる　行きつけの神社の梅林園に、、、

梅の花が咲いていました。

💖１輪　💖２輪💖と　花が咲いているのを見ていると春の訪れを感じます。😀

コロナが落ち着き　利用者様と出かけられたらいいなぁ、、、と、

願っています。

看護科

 本日は、遅くなりましたが、昨日は、天皇誕生日で祝日㊗️でしたが、皆さんは、どうお過ごしですか？

本日は、看護科のナースの1人をご紹介します。今回、ブログ更新に協力して下さりました。春が、近づいて来てるのを感じます。

施設内にも、このナースが水仙の球根を祝樹？して下さっている水仙が蕾になっているので毎年楽しみにして観賞してます。お花💐🌸が好きで育てるのも上手です。今回、写真を提供して下さりました。他にも、施設内の園芸にも協力してくださるナースもいます。こんな先輩ナースが、利用者様に心寄せ毎日ケアに取り組んでいる看護科です。

機会があれば、7年以上、施設内で大事にシクラメンを育てて下さり、今も立派に花がを咲かせているシクラメンも紹介したいです。

事務所内も2年ぐらい大事に育てた蘭の花🌸が最近蕾をつけ、開花したニュースを聞いて、私には、出来無いので、すごいと関心してます。影で、支えて頂き心優しい職員のおかげです。皆さんに感謝する日々です。

皆さんも春を感じて、体調管理をしっかりと整えていきましょう。

「福祉機器、再考」

 生活介護研究所、福野初夫氏の研修に参加してきました。

実は介護士仲間から、「福野さんの研修は面白くて、勉強になるよ」と噂を聞いており、すごく楽しみにしていました。

今回「福祉機器について」ということもあり、色々な福祉機器（福祉用具）についてのレクチャーがあるのかと思いきや．．．。

冒頭いきなり、「ＩＣＴやなんかの福祉機器の話はほとんどしません！」との事。

この時点でもうすでに「今日来て良かったな」と感じる言葉の説得力がありました。

福祉機器とは「生活用具」なんだ、というお話から始まり、多くの興味深いお話を聴かせて頂くことができました。その中から、いくつかトピックス的にお伝えしますので、ご興味を持たれた方はご自身で深めて頂ければと思います。

・私たちが日常取り扱う、ご利用者の生活用具の「数字」を理解していますか？

　例えば、マットレスの幅、長さ。車いすの座面の幅、介助バーの長さなど。

　そういった数字が理解できていない状況で正しいセッティングはできない。

　正しいセッティングができない　➡　安心・安全な生活に支障をきたす

　安心・安全な生活を守る為には、まず根拠となる「数字」を理解しましょう。

・「ターゲットケア」という考え方

・正しいセッティングの基本　＝　高さ　＝下腿長

　※下腿長：腓骨小頭～足底までの長さ

・「こうあるべき（根拠）＋α」の考え方

・余計なことをあれこれ考えるより、ご利用者を「笑わせて」

「笑い」は何物にも代えがたい元気の源。

・車いすの整備（清掃、空気圧、座面、ブレーキ調整等）は介護士が行いましょう。

　構造、仕組みの分からない物をご利用者に使用して頂いてるの？？

などなど。

確かに生活用具について触れられたのは車いすぐらいでした。

しかし「目からうろこ」なお話ばかりで学び多き時間でした。

ハーモニィーのスタッフともどんどんシェアしていきたいと思います。

※2月22日、にゃん、にゃん、にゃんの日にちなみました。特に本文とは関係はありません。

福野氏のブログ【全力！！「おっちゃんの、、、全力つぶやき」！！】

https://blog.goo.ne.jp/fukurou820

ワクチン

 

老健事務課です。

新型コロナウイルスのワクチンが日本でも承認されました。

厚生労働省ホームページにも新情報が掲載されています。

詳細はご確認ください。

以下、厚生労働省ホームページの抜粋です（2/16掲載）。

ワクチン接種の時期や接種方法など、施設宛に具体的な通知は届いておりません。

現状の対策は、手洗い、うがい、換気、消毒等の徹底。

三蜜（密接・密集・密閉）とならないように可能な限りの対応が引き続き必要です。

バレンタインデーのお話…

 

こんにちは、今日もいい天気ですね

暖かい日や風が冷たい日があったりと、寒暖差が激しいですが

皆様はどうお過ごしでしょうか？

２月も残りあとわずかとなりましたね😅😅😅

先週はバレンタインデーでしたね

やはりこの時期は、いつもより甘いものを食べている気がします😋😋😋

 今年のバレンタインデーは大切な人へ手作りのチョコをプレゼントしました。

すごく喜んでもらえました。

 

見た目はよくないですが、味はとてもよかったです💝💝💝

 

※バレンタインはキリスト教圏のお祝いで、一般的には家族や恋人など大切な人に贈り物をする日だそうです。

皆様は大切な人にプレゼントできましたか？

皆様が素敵な笑顔で溢れていますように😌💓

 

 

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理学療法士　O