冷え性☆

こんにちは(^^♪　作業療法士Uです☆

寒い日が続きますね。皆様は寒さ対策をしていますか？

私は冷え性で、歳とともに冷え性がひどくなっているような・・・

今回は冷え性について調べてみました(*^▽^*)

 

冷え性とは・・・血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因です。

【冷え性の原因】

〇筋力の低下・・・運動不足による筋力低下から血行が悪化する。

〇基礎代謝の低下・・・基礎代謝が低くなると体温が低下する。

〇食生活・・・栄養バランスが偏った食生活が続くとミネラルやビタミン不足で血の巡りが悪くなる。

〇鉄分不足・・・鉄分不足は冷え性だけでなく、体調不良や倦怠感なども引き起こす。

〇ストレス・・・緊張すると血行不良が起きやすい。

〇自律神経の乱れ・・・身体の体温(エアコン・気温)や腸の運動（下痢・便秘）などの自律神経の乱れ。

〇喫煙・・・喫煙習慣があると血管が急に収縮することが多くなる。

 

【冷え性の改善】

〇入浴・半身浴・・・38～40度くらいのぬるめのお湯にじっくりと浸かる。

〇運動・・・軽い運動やストレッチ。

〇食べ物・・・生姜、ネギ、ニンニク、ごぼうなど根菜類。スイカの皮や胡麻、黒豆、小豆などの黒いもの。

〇マッサージ・・・指先のマッサージを行う。

〇呼吸・・・腹式呼吸を行うと副交感神経が働いたり基礎代謝がアップしたりします。

 

冷え性でもいろいろな原因があるのですね。私は鉄分不足と基礎代謝低下かな？

食生活から改善していこうと思いました。

皆様も当てはまることがあれば、やってみて下さい。

レクリェーション

こんにちは。デイケアです。 

本日のレクリェーションは輪投げです。

輪投げとスカットボールと的当ては1年間で24回開催されます。

毎回1位から3位までの方には心のこもった手作りのメダル🥇🥈🥉をお渡ししております

が、1年を通して好成績の方にはMVP最優秀選手として豪華(❓)金メダルと超豪華(❓❓)副賞

をお渡ししております。

令和４年のMVPを目標に、今年もレクリェーション(リハビリ)頑張って行きましょう❕

『毎アル』

 

今回は関口裕加監督の『毎日がアルツハイマー　ザ・ファイナル　最期に死ぬ時』をご紹介させて頂きます。

ご存じの方も多いと思いますが、『毎アル』シリーズの３作目となる完結編です。（現在スピンオフ編が製作されているようです。）

最初にこの映画に出会ったのは、認知症カフェの上映会で視聴した『毎アル・２』でした。

関口監督と認知症の母・ひろこさんの日常は笑顔とユーモアでいっぱいで、また時に切なく、深く考えさせられるドキュメンタリーフィルムです。

今回の内容は、タイトルから連想するに「死」について描かれおり、どこか寂しい印象を持っていました。しかし関口監督は「死」とういものを客観的に捉えつつも、愛する人たちと共に「生きる」ということの大切さをユーモアたっぷりに描かれています。（あくまで個人の感想です。）

全作品DVD化されていますので、ご興味のある方はぜひ。

ハーモニィーでも上映会などできればいいなと考えています。

面会制限

老健事務課です。

このたび、世間での感染拡大に伴いまして、パネル越しの面会を中止といたします。

感染対策の一環となります。

ご了承のほどお願い申し上げます。

ふらつく原因と工夫

こんにちは(｀・ω・´)

年末年始とバタバタして、気がつけばもう１月半ばですね。

皆様はどうお過ごしですか？

今日は「ふらつく原因と工夫」についてお話します☆

足腰の筋力が低下していると、自分が思っているよりも足が上がりにくくなり

ふらついたり、つまづいたりする原因になります。

そこで２つの工夫を！！！

①すぐに動き出さない

立ち上がった時にひと呼吸をおいてから歩き出すようにすると

ふらついたり転んだりする危険性が抑えられます。

②支えを上手に活用

歩きながら方向を変えたり段差を上り下りするような大きな動きの中で、

バランスを崩しやすくなります。杖や手すりなど、支えになるものがあると安定しますよ。

生活のなかで心がけてみてください😊

大変な世の中ではありますが、体調に気を付けて

笑顔で頑張りましょうね🌍💛

理学療法士O

行事

　 1月、新たな年の始まりです🌅

　　　デイケアのSです😄

　お正月や成人式など色々な行事が行われていますね🐅

　ハーモニィーデイケアでも1年を通じて充実した楽しい時間を過ごして頂きたいと

　季節や節句の行事を行っています🎵

　　昨年はお正月遊びに始まり、節分、夏祭り、運動会などなど…

　そして12月はハーモニィー歌合戦で締めくくりました🎤

　今年も季節を感じて楽しんでいただける行事をたくさん行いたいと思います👐

　　どうぞお楽しみに😉

老健介護科より

 今日で阪神淡路大震災から２７年が経ちました。

ハーモニィーのBCP（事業継続計画）の策定も大詰めを迎えるにあたり、改めて防災・減災に対する備えをしっかり考えておかなければと感じます。

前回の介護科のブログで、身体拘束研修のことに触れました。

社会が変化していく中で、本質的な考え方は変わらずとも、私たちの人権や自由に対する捉え方も変化していくのではかと思います。

昨今、「メタバース」という言葉がよく聞かれるようになりました。

デジタル空間にある「もう一つの世界」です。

詳細は省かせて頂きますが、私はこの「メタバース」の世界が、自立支援や自己実現に無限の可能性を秘めていると感じています。

・「バーチャル渋谷」です。

・こちらは「バーチャル大阪」です。

・これは「Cluster」というメタバースの画面です。

（個人情報の関係上、こういった画面しか載せられず申し訳ございません。本来は数多くのアバター（メタバース上のご本人）の皆様が利用されています。）

介護福祉士としての視点で、メタバースを体験することで介護やリハビリテーションにうまく活用できるヒントを見つけ、利用者様や専門職にとって、より豊かで自由な世界が広がっていけばいいなと考えています。