こんにちは☺
毎日暑いですね、暑くて最近は寝つきが悪いです😑
今日は夏バテ予防の対策についてお話します！！
夏バテとは…夏の暑さに身体が順応出来ずに現れる様々な症状を総称して、
夏バテと呼んでいます。
夏バテの解消には規則正しい生活に軽い運動を加えることが良い方法です。
？軽い運動って何をすればいいの？？
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夏バテしない身体づくりは、有酸素運動でスタミナアップがお勧めです！
有酸素運動とは、体内で酸素を効率よく使う軽い運動で
ジョギングやウォーキングが代表的です。
軽い運動なので、誰でも安全に行なうことが出来ます。
30分の運動を、分割しても（10分×3回）、連続しても（30分×1回）
効果は同じといわれています。
運動は足し算して、1日の総運動時間と考えましょう。
無理のない頻度で行ってみてください！
熱中症に注意しこまめな休息・水分補給も心がけて行ってみてください😀
それでは、素敵な夏休みをお過ごし下さい。
理学療法士O