どうも～。リハビリ科のF（男）です。
早いもので、節分が過ぎたと思えばすぐにバレンタインデーが来ますね～。
妻と子供から貰えることを楽しみに日々頑張っています。（笑）
それは、さておき……
皆さんは適度に運動を行えていますか？
運動といっても種類は沢山あります。筋力トレーニング・ストレッチ等、そのなかでも様々な方法がありますよね？そんな中、やはり歩くことが個人的に良い気がします。
では、大体１日に何歩歩けるのが理想だと思いますか？
身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられるみたいです。
上の図を見ていただくと１日の平均歩数が多いほど様々な疾患の予防が示唆されています。
ご自身の体調や年齢・元々お持ちの疾患などをふまえて、１日の目標をたて、公園などを歩いてみてはどうでしょうか？
まだまだ寒い時期も続きますし、コロナ禍の影響で外出しにくいとは思いますが
十分感染対策をしたうえで元気に過ごしましょう。